9月20日，我(wǒ)(wǒ)有幸參加公司安排的為期一(yī)天的以“健康”為主旨的精品培訓課程。本次課程由著名的健康講師趙之心老師為大(dà)家授課。課程通過列舉實際案例以及進行現場實踐操作的形式，講述了關注身體(tǐ)健康的重要性，為學員(yuán)上了生(shēng)動而又(yòu)有趣的一(yī)課。

通過認真的學習健康自我(wǒ)(wǒ)管理這一(yī)精品課程，開(kāi)拓了我(wǒ)(wǒ)的思路。我(wǒ)(wǒ)結合自身的情況，對自己的一(yī)些行為習慣進行了反思反省，并力求在以後的日子裡加以改進改善，從而達到不斷增強體(tǐ)質的目的。

我(wǒ)(wǒ)們都知(zhī)道，健康是一(yī)切的根源！沒有健康，其他都無從提及。課程中(zhōng)，講師提到了影響健康的因素是多樣的，其中(zhōng)影響最大(dà)的莫過于在思想意識上不予關注，忽略健康的人，比做任何有損健康的事情更要嚴重！除此之外(wài)，飲食、醫療、體(tǐ)檢等要素都對健康起到了非常重要的影響。

講師通過分(fēn)析病情的由來告訴我(wǒ)(wǒ)們幾個預防措施。首先，要經常參加有氧運動，預防血液病、心髒病的發生(shēng)；其次，加強骨關節鍛煉，依靠活動手指、腕、肘、肩、頸、背等部位，可大(dà)大(dà)降低骨質疏松、風濕、類風濕、頸椎等病情的發生(shēng)率；再次，“功能性鍛煉”是一(yī)項必不可少的鍛煉措施。我(wǒ)(wǒ)們平時靜坐辦公室，很少進行有氧運動。所謂有氧運動是指人體(tǐ)在氧氣充分(fēn)供應的情況下(xià)進行的體(tǐ)育鍛煉。即在運動過程中(zhōng)，人體(tǐ)吸入的氧氣與需求相等，達到生(shēng)理上的平衡狀态。運用“功能性鍛煉”可将身體(tǐ)中(zhōng)頑固的“廢物(wù)、毒物(wù)”排出。這樣，再配合标準肌力運動，出“動汗”，就能使肝病、糖尿病、腎病、失明、周圍血管病、遠端神經損傷等綜合病症遠離(lí)我(wǒ)(wǒ)們；最後，心理排毒也是至關重要的一(yī)項措施。由于各方面壓力過大(dà)緻使“心态不好”這一(yī)現象在現代職場肆虐流行，導緻的結果就是常常焦慮、精神疲勞、愛發脾氣，甚至産生(shēng)抑郁。“心裡排毒”就是讓我(wǒ)(wǒ)們調整好心态，積極參加健康的體(tǐ)育運動，以正确的方式進行自我(wǒ)(wǒ)宣洩，對于個人的成長和發展是必不可少的。

健康管理能力至關重要，健康也是我(wǒ)(wǒ)們人生(shēng)的第一(yī)财富，我(wǒ)(wǒ)們要有良好的生(shēng)活習慣才會擁有更好的健康。随時随地都要運動，保證充足的睡眠，調整好自己的心态，緩解壓力，少抽煙酗酒，不管自己有多忙都要抽出時間運動，合理搭配食物(wù)保持均衡的營養，要按照人體(tǐ)所需全面攝入，放(fàng)松自己才能維持良好的人體(tǐ)健康。隻有堅持了自我(wǒ)(wǒ)管理，才能為健康提供強有力的保證。這樣說絲毫也不誇張，因為在我(wǒ)(wǒ)們成長過程中(zhōng)，一(yī)定要有極強大(dà)的自我(wǒ)(wǒ)管理能力。“傑克森(sēn)布朗”說過一(yī)個很有趣的比喻：缺少了自我(wǒ)(wǒ)管理的才華，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動作不斷，可是卻搞不清楚到底是前進、後退還是原地打轉。所以我(wǒ)(wǒ)們在付出努力的同時如果看不到一(yī)定的成果那麼我(wǒ)(wǒ)們就要好好的重新審視一(yī)下(xià)管理自身的能力。俗話(huà)說上進之心人皆有之，但不是人人都能如自己所願，在職場中(zhōng)總會遭遇坎坷，但是我(wǒ)(wǒ)們可以小(xiǎo)事做起、從簡單的事情做起。無論我(wǒ)(wǒ)們是在生(shēng)活中(zhōng)還是工(gōng)作中(zhōng)，都要把很多看似簡單的事情看做是一(yī)件需要付出全部熱忱、精力的事，而不是心浮氣躁半途而廢，如果把一(yī)件簡單的事情做好，我(wǒ)(wǒ)們就會變得不簡單，更不平凡。

在這裡反複強調自我(wǒ)(wǒ)管理的重要性，是因為它是健康的必要保證。健康離(lí)不開(kāi)管理，我(wǒ)(wǒ)們不能隻對工(gōng)作有管理才能，同時還要有對自身健康擁有管理的才能。提高自我(wǒ)(wǒ)健康管理才能的途徑有以下(xià)幾點：

第一(yī)，堅持運動。健康靠的是持續的體(tǐ)質鍛煉，鍛煉的最好方式就是運動。

第二，勤奮。勤奮是堅持的必要前提和保證，勤奮的人，不但有良好的體(tǐ)魄，各方面的綜合素質也會很強，成功的幾率也會最大(dà)。

第三，自我(wǒ)(wǒ)克制。在當今大(dà)環境的作用下(xià)，盲目追尋的名和利像雜(zá)草一(yī)樣在我(wǒ)(wǒ)們内心叢生(shēng)。這就需要我(wǒ)(wǒ)們每個人厲行節制，清心寡欲，不驕不躁，做到這些才能給健康提供一(yī)個良好的保障。 

第四，善于發現美。生(shēng)活中(zhōng)處處皆是美，隻是我(wǒ)(wǒ)們未發現，我(wǒ)(wǒ)們要常懷一(yī)顆感恩心，用它去(qù)感動這個“世界”，而不是隻看陰暗面，抱怨社會對我(wǒ)(wǒ)們的不公。

愛立信中(zhōng)國區總裁楊邁 、青島啤酒總裁彭作義、百事通公司首席運營官吳征等幾位企業高管的意外(wài)身亡，無一(yī)不驗證了體(tǐ)質健康的重要性。并非他們的自我(wǒ)(wǒ)管理能力不夠，而是他們忽略了健康的重要性。我(wǒ)(wǒ)們可想而知(zhī)，常識的缺乏、對健康的忽略，會造成多麼可怕的危害！讓我(wǒ)(wǒ)們把關注體(tǐ)質健康這個問題高度重視起來，提高健康自我(wǒ)(wǒ)管理的能力，關注每一(yī)個人的體(tǐ)質健康，從而得到一(yī)個強壯的體(tǐ)魄，去(qù)創造一(yī)個溫暖的世界！