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防止春季过敏的多种伎俩接管你的生活

来源 :   本站 发布日期 :  2019-2-28
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导读 :

防止春季过敏的多种伎俩接管你的生活服用抗组胺药不是对抗春季过敏的唯一方法。这是你应该做的其他事情。吃正确的食物不正确的饮食习惯会加剧许多健康问题,包括哮喘和季节性过敏。医学研究一再得出结论,在水果,蔬菜,坚果,种子,绿茶和其他食物和饮料中发现的强效化学物质…

防止春季过敏的多种伎俩接管你的生活

服用抗组胺药不是对抗春季过敏的唯一方法。这是你应该做的其他事情。

吃正确的食物



不正确的饮食习惯会加剧许多健康问题,包括哮喘和季节性过敏。医学研究一再得出结论,在水果,蔬菜,坚果,种子,绿茶和其他食物和饮料中发现的强效化学物质-抗氧化剂-有助于对抗体内炎症,这是控制过敏的关键因素。


减掉多余的体重



携带超重会使呼吸变得更加困难-这是您在过敏时不想要的问题。腹部周围更多的脂肪会阻止你的肺部完全扩张,而你的横膈膜会向下移动,因为它们必须对抗所有脂肪。换句话说,你无法获得良好的深呼吸。减肥会让你更容易获得所需的氧气。


减轻压力



每当你面对压力源时,你的身体会释放出一连串的压力荷尔蒙。反过来,它们会向身体的各个部位发出一连串信号,以便为行动做好准备。如果这种情况日复一日地发生而没有物理释放,那么压力可以通过影响应该保护您健康的网络:免疫系统来造成其伤害。免疫系统减弱会增加过敏反应的机会。学会控制压力-或者至少是你对压力做出反应的方式-可以提供帮助。



补充您的常规过敏药物


以下替代疗法,与常规抗组胺药配对,可缓解过敏症状:每日多种维生素和矿物质补充剂,包括镁,硒,维生素C,维生素E和所有B族维生素;每晚睡前喝一杯薄荷茶或洋甘菊茶。


保持空调和炉子过滤器新鲜



每三个月更换一次过滤器并使用MERV等级为8到12的过滤器非常重要.MERV等级可以告诉您过滤器在通过空气时能否清除空气中的花粉和霉菌。


在家里运行空调



让门窗打开是一种在家中引入过敏原和其他刺激物的好方法。(顺便说一下,在汽车上也是如此。)避免使用窗扇来冷却房间;他们可以在室内吮吸花粉。打开除湿机。你应该保持湿度低于50%以防止尘螨,但超过30%,以避免让你的家太干。


使这些正面入口发生变化



由天然材料(例如绳索或其他纤维)制成的门垫可以分解并成为螨虫,霉菌和真菌的良好环境,然后被跟踪进入房屋。使用合成的,每周清洗所有垫子。此外,从门廊灯清除死虫。当它们分解时,它们成为过敏原来源。最后,在前门放置一个用于鞋类的架子。鼓励您的家人和客人在进入时脱鞋。这将减少跟踪的灰尘,霉菌和其他过敏原的数量。


检测你家的热点



这是违反直觉的,但室内往往比你在户外过敏更严重。织物覆盖的家具和枕头,地毯,密封的窗户以及温暖潮湿的空间都可能导致过敏。研究表明,室内空气污染可能比室外污染高10倍,其影响更大,因为我们通常在室内度过90%以上的时间。做一个自上而下的房子库存,以确定过敏原聚集的地方(床上用品,地毯,潮湿区域和空气过滤器可能是斑点)并清理它们。这些是关于皮肤过敏的13个神话,你需要停止相信。


春天打扫你的卧室


处理灰尘:清洁床后面和梳妆台,床下和吊扇顶部。始终使用湿布;干布只是散布着尘埃。脱掉你的床。在54°C水中清洗所有物品,包括被子或毯子。不便清洗的被褥衣物可用电热除螨烘干机处理下,用湿抹布擦拭床垫。不能清洗的卧室用品,如枕头,床垫和弹簧床垫,应采用紧密编织的防过敏尘螨盖。应该消除填充动物和扔枕头或保持最低限度。最后,让卧室成为禁区。保持门关闭,使他们甚至无法越过门槛。


对你的衣柜过敏



将衣服放在拉链塑料袋和鞋子的地板上。放弃樟脑丸以支持雪松木片,或将干净的羊毛存放在密封的塑料或密封容器中。你也可以将衣服放在冰箱里几天,以杀死飞蛾和幼虫。另外,检查角落和墙壁是否有霉菌。你可能有一个你从未注意到的泄漏,因为它在一个黑暗,拥挤的壁橱后面。以下是如何通过您的春季检查清单,而不会引发过敏。


从浴室取出模具



检查厕所下方和后方,确保因冷凝而没有霉菌生长。确保厕所安装正确,这样水不会泄漏到墙壁或地板上,这可能会促使霉菌。此外,每月一次用热水清洗浴帘,或每隔几个月更换一次衬垫。你也应该每周用热水洗澡。从淋浴中踩到湿漉漉的湿气会吸引尘螨并导致霉菌生长。并且在淋浴或洗澡时使用排气扇或打开窗户和门。


让厨房得到控制


将所有打开的食物盒中的内容物放入密闭容器中以阻止昆虫。用漂白剂清洁冰箱下面的托盘。这是一个模具磁铁。在滴盘上加盐,有助于减少霉菌和细菌的生长。别忘了在水槽下检查。很多时候,水槽喷雾器会在水槽周围漏水,水滴在水槽下面,将所有东西浸泡在那里,为霉菌创造一个完美的环境。


穿过客厅



如果你可以投资,摆脱你的软垫沙发。用皮革或乙烯基代替,这对尘螨和其他过敏原不适合。考虑更换地毯。固体表面地板,如层压板,乙烯基树脂或木材,不太可能含有过敏原。出于同样的原因,请考虑使用简单的阴影交换织物窗帘。检查你的室内植物。将鹅卵石放在污垢上面,以防止霉菌孢子太容易进入空气中。


穿过地下室



检查地下室的每一寸,包括爬行空间,看潮湿和霉菌的迹象。如果发现任何问题,请使用漂白剂清洁该区域。检查存储在地下室中的所有物品。任何直接存放在混凝土地板上的东西-如盒子,报纸,衣服或木头-都容易受到霉菌和冷凝腐烂的影响。使用称为湿度计的仪器测量湿度,该仪器可在大多数五金店中使用。你想要一个低于50%的读数。


睡前洗澡和洗头



上床前清理有助于去除头发和皮肤上的花粉,从而减少刺激。如果宠物已经在外面,你也应该考虑让宠物离开卧室,因为花粉可以粘在它们的皮毛上。


在户外时戴上眼镜或太阳镜



遮住眼睛可使花粉和其他刺激物远离这个敏感区域,从而减少瘙痒和发红。


当花粉计数达到顶峰时,最大限度地减少户外活动



花粉通常在中午和下午的最高点,所以那些患有过敏和哮喘的人应该避免在一天中的这些时间外出。

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